Apakah pemanis terbaik dan berapa banyak yang perlu digunakan

Penggunaan pemanis tidak selalu menjadi pilihan terbaik kerana, walaupun mereka tidak memakai berat badan, bahan-bahan ini menyimpan rasa ketagih dengan rasa manis, yang tidak menguntungkan penurunan berat badan.

Di samping itu, dengan menggunakan pemanis atau memakan makanan dan produk ringan, yang menggunakan pemanis dalam komposisi mereka, boleh memberi kesan palsu terhadap makanan yang sihat, yang akhirnya meningkatkan penggunaan produk kaya kalori, seperti coklat diet, yang akhirnya menyebabkan berat badan.

Cara memilih pemanis terbaik

Pemilihan pemanis terbaik adalah Stevia, kerana ia adalah produk semulajadi yang diperbuat daripada tumbuhan ubatan dan boleh digunakan oleh kanak-kanak dan wanita hamil.

Walau bagaimanapun, walaupun kontroversi, jenis pemanis lain juga selamat untuk kesihatan, kerana kajian belum membuktikan bahawa mereka tidak baik untuk kesihatan anda, tetapi penggunaannya terlalu banyak dapat meningkatkan ketergantungan anda terhadap gula-gula dan peluang untuk mengembangkan diabetes.

Ia juga penting untuk diingat bahawa dalam kes-kes fenilketonuria, pemanis berasaskan aspartam tidak boleh dimakan, dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau kegagalan buah pinggang tidak harus memakan pemanis berdasarkan sakarin dan siklamat, kerana mereka kaya dengan natrium. Lihat risiko kesihatan lain yang boleh dibawa oleh aspartam.

Kuantiti yang selamat untuk digunakan

Maksimum dos yang dianjurkan pemanis untuk dimakan sehari ialah 6 bungkus gram apabila pemanis dibakar, dan 9 hingga 10 tetes untuk cecair.

Di dalam had ini, penggunaan pemanis apa saja adalah selamat untuk kesihatan anda, tetapi anda perlu sedar bahawa produk cahaya dan diet juga menggunakan pemanis dalam perumusannya, sebagai tambahan kepada pemanis yang digunakan dalam jus dan kopi, sebagai contoh, boleh melebihi jumlah yang disyorkan setiap hari.

Walaupun pada awalnya sukar, selepas kira-kira 3 minggu, lelangit terbiasa dengan rasa kurang manis, jadi lihat bagaimana cara mengurangkan penggunaan gula dalam diet dengan 3 tip sederhana.

Di mana pemanis boleh digunakan

Penggunaan pemanis buatan untuk menurunkan berat badan perlu dikekalkan sekurang-kurangnya kerana ia direka, sebagai peraturan, untuk digunakan oleh pesakit kencing manis, yang tidak boleh menggunakan alternatif lain untuk mempermanis.

Walau bagaimanapun, jika anda tahu cara menggunakan pemanis dengan cara yang betul, ia boleh membuat diet lebih mudah untuk diikuti. Untuk ini, beberapa petua adalah:

1. Apabila menyediakan gula-gula, letakkan pemanis yang terakhir. Semakin akhir proses itu lebih baik.
2. Jangan gunakan aspartame jika anda akan memasak sesuatu di atas 120ºC, kerana ia akan kehilangan sifatnya.
3. Apabila menyediakan makanan pencuci mengira bersamaan satu sudu pencuci mulut setiap orang.
4. Rasa manis yang dihasilkan oleh pemanis lebih mudah dilihat dalam makanan selepas ia sejuk. Jadi jika makanan itu dimakan semasa panas, ia akan kelihatan manis.
5. Untuk menyediakan karamel ringan cuba gunakan fruktosa tepung.

Untuk mengetahui jumlah pemanis yang ideal yang harus digunakan, lihat petunjuk pada label pembungkusan, kerana jumlahnya mungkin berbeza-beza bergantung pada jenama dan penggunaan pemanis yang berlebihan, tidak baik untuk kesihatan anda..

Tonton video berikut dan lihat perbezaan antara gula dan pemanis:

GULA ATAU SWEETENER? | Tati Komen # 17