Apakah diet terbaik?

Diet terbaik adalah salah satu yang membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa merosakkan kesihatan anda. Yang ideal adalah bahawa ia tidak terlalu ketat dan ia mengambil individu untuk pendidikan semula nutrisi, jadi seseorang belajar untuk makan dengan baik dan tidak kembali untuk meletakkan berat pada akhir diet..

Menghadapi sebilangan besar diet sedemikian, kadang-kadang sukar untuk mengetahui mana yang harus diikuti. Semak apa yang menjanjikan pelbagai diet dan cari yang diet terbaik untuk anda.

• Diet mata: Ia adalah salah satu diet yang paling mudah untuk diikuti, kerana ia tidak terlalu ketat. Anda boleh makan semua yang mematuhi jumlah ideal mata untuk ketinggian anda. Tetapi perlu berhati-hati apabila menggabungkan untuk mengelakkan kekurangan nutrisi.
• Diet sup: Sup ini kaya dengan sayur-sayuran dan sesuai untuk diikuti selama 1 minggu, tetapi kerana sekatan diet yang besar mungkin ada hipoglikemia, yang menghasilkan kelemahan dan kelaparan, sering menyebabkan individu itu "jatuh ke dalam godaan" dan makan makanan yang tidak. dibenarkan, mengganggu kejayaan diet.
• Usp Diet atau Atkins Diet: Menyediakan penurunan berat badan yang cepat dalam 15 hari pertama, tetapi kerana ia tidak membenarkan penggunaan karbohidrat, ia kurang seimbang dan boleh memihak kepada pengumpulan plak lemak di arteri dan hati, menyebabkan penyakit jantung dan hati.
• Diet pisang: Diet pisang terdiri daripada makan 2 pisang untuk sarapan pagi bersama segelas air hangat atau teh. Ia memberi kenyang kerana kehadiran serat dalam buah, tetapi tidak membenarkan anda memakan sebarang pencuci mulut atau jus. Satu lagi perkara penting adalah kebosanan sarapan pagi, yang boleh membuat orang sakit buah-buahan.
• Diet karbohidrat: Ia membolehkan penurunan berat badan yang cepat tetapi tidak dapat dilakukan untuk jangka masa yang panjang, kerana keupayaannya untuk menurunkan berat badan berkurang dengan masa, dan disebabkan proses ketosis yang berlaku di dalam badan akibat kekurangan karbohidrat, mungkin ada pening dan nafas berbau.
• Diet protein: Di dalam diet ini, sumber terbesar makanan yang dimakan adalah kaya protein, dan anda tidak boleh makan makanan kaya karbohidrat. Diet perlu dilakukan selama 15 hari, dalam 3 hari akan datang, penggunaan karbohidrat dikeluarkan, dan pembatasan karbohidrat dibuat selama 15 hari lagi. Kerana ia adalah sangat ketat, kejayaannya banyak bergantung kepada kemahuan individu, tidak meninggalkannya.
• Diet darah: Makanan yang dibenarkan berbeza mengikut jenis darah seseorang. Menurut penciptanya, penjelasannya adalah terdapat makanan yang berbahaya bagi tubuh beberapa kerana ia menghasilkan beberapa toksin ketika mereka jatuh ke dalam aliran darah. Diet untuk orang yang mempunyai darah jenis A mesti mengandungi makanan yang pelbagai, tetapi tanpa pengambilan daging. Bagi orang yang mempunyai jenis darah B dan AB: Mereka boleh mempunyai makanan yang lebih pelbagai yang memakan banyak produk tenusu, sedangkan orang yang mempunyai jenis darah O: dianggap karnivor, kerana daging membawa manfaat kepada tubuh anda. Tetapi tidak begitu mudah untuk mengikuti diet ini, kerana ia benar-benar tidak termasuk beberapa makanan yang boleh memudaratkan badan.

Apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan secara semulajadi

Berikutan nasihat ahli pemakanan atau endocrinologist adalah cara yang baik untuk mengurangkan berat badan secara sihat dan selama-lamanya. Tonton video di bawah apa yang hendak dimakan untuk mencapai berat badan yang diingini:

3 langkah untuk mengurangkan berat badan dan kehilangan perut