Berat badan 2kg setiap minggu
Diet ini adalah rendah kalori dan mempunyai beberapa lemak yang memudahkan penurunan berat badan dengan pantas, tetapi tidak melambatkan metabolisme yang memudahkan pengumpulan lemak, makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak disertakan.
Diet ini dibahagikan kepada tiga fasa harian, di mana yang pertama, yang sesuai dengan sarapan pagi, terdiri daripada pembersihan dalaman organisma dan itulah sebabnya anda tidak pernah makan apa-apa selain buah-buahan. Yang kedua, makan tengah hari, berkaitan dengan peningkatan proses pencernaan dan penyerapan nutrien. Fasa ketiga merujuk kepada makan malam dan fasa pembinaan, jadi ia mempunyai protein yang lebih tinggi.
Menu diet
Ini adalah contoh menu diet penurunan berat badan 2 kg setiap minggu dan selang waktu antara makan harus 4 jam.
Sarapan pagi - 1 cawan salad buah dan 1 cawan teh hijau tanpa gula
Collation - 1 cawan teh hijau tanpa gula
Makan tengah hari - 300 g salad dengan keju Minas
Snek - 1 cawan teh hijau tanpa gula
Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, ayam belanda atau ikan dengan sayur-sayuran
Adalah penting untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran diuretik seperti epal, stroberi, saderi dan timun, sebagai contoh, kerana ia membantu menguraikan badan dan menyahtoksik badan, memudahkan penurunan berat badan. Ketahui lebih lanjut di: Makanan diuretik.
Petua untuk diet berfungsi:
- Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin;
- Masukkan kayu manis kepada buahnya kerana ia tidak mempunyai kalori dan makanan termogenik;
- Untuk musim salad, gunakan titisan lemon dan cuka sari apel, yang merupakan makanan termogenik;
- Minum 2 liter air sehari atau teh tanpa gula;
- Sekiranya anda berasa lapar dan tidak boleh mengambil waktu 4 jam, tambahkan tepung super dalam cawan teh hijau untuk mengurangkan selera makan anda.
- Sekiranya anda lapar sebelum tidur minum 1 cawan teh chamomile untuk membantu anda berehat dan tidur dengan lebih baik, jangan minum teh hijau pada masa ini, kerana kerana ia mempunyai kafein ia boleh menyebabkan insomnia.
Tepung super adalah campuran tepung yang kaya dengan serat yang membantu mengurangkan nafsu makan dan oleh itu memudahkan penurunan berat badan. Ketahui lebih lanjut dan pelajari cara membuat tepung super di: Cara membuat tepung super untuk mengurangkan berat badan.
Pemakanan ini sangat ketat dan tidak boleh diikuti oleh pesakit kencing manis atau mereka yang mempunyai kolesterol atau tekanan darah tinggi, sebagai contoh. Sebelum memulakan sebarang diet, penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan.
Lihat contoh menu 3 hari yang menggalakkan pembakaran lemak di Menu Diet Ketogenik untuk mengurangkan berat badan.
