Plantar fasciitis apa itu, gejala dan punca utama
Plantar fasciitis sesuai dengan keradangan tisu yang terdapat pada kaki tunggal, plantar fascia, yang mengakibatkan beberapa gejala seperti sakit pada kaki tunggal, sensasi terbakar dan ketidakselesaan ketika berjalan dan berjalan. Keadaan ini lebih biasa pada wanita yang memakai kasut tumit tinggi untuk masa yang lama, pelari dan orang yang berlebihan berat badan.
Rawatan untuk plantar fasciitis adalah perlahan dan boleh berlangsung dari 1 tahun hingga 18 bulan tetapi adalah penting untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Sesetengah pilihan adalah ubat penghilang rasa sakit, anti-radang dan terapi fizikal yang boleh dilakukan dengan peranti seperti ultrasound dan gelombang kejutan, sebagai contoh.
Gejala utama
Gejala yang paling ciri plantar fasciitis adalah sakit di tengah tumit apabila melangkah ke tanah sebaik sahaja bangun, tetapi gejala lain yang mungkin hadir ialah:
- Sakit di kaki tunggal yang bertambah buruk apabila memakai kasut tumit tinggi atau berlari;
- Sensasi membakar di kaki tunggal;
- Merasa 'pasir' ketika menekan di mana fascia terletak.
Gejala berkaitan dengan penebalan fascia akibat keradangan dan kehadiran fibrosis dan kalsifikasi dalam tisu ini. Diagnosis boleh dibuat oleh ortopedis atau ahli fisioterapi, dengan mengambil kira gejala-gejala dan melakukan ujian tertentu yang menyebabkan kesakitan tepat di kawasan yang terjejas. Peperiksaan pengimejan seperti sinar-x tidak menunjukkan secara langsung fascitis, tetapi mereka boleh berguna untuk menolak penyakit lain.
Punca Fascitis Plantar
Penyebab plantar fasciitis boleh dikaitkan dengan berjalan kaki atau larian yang panjang, dengan penggunaan kasut yang sangat keras, selain berkaitan dengan hakikat bahawa kaki individu sangat berongga dan dia berlebihan berat badan. Gabungan faktor-faktor ini boleh menyumbang kepada keradangan tisu ini, yang jika tidak diobati dapat menyebabkan rasa sakit yang sengit, membuat kegiatan sehari-hari sulit.
Penggunaan kasut tumit tinggi terus membawa kepada mobiliti penurunan tendon Achilles, yang juga menguntungkan fascitis. Ia juga biasa bahawa sebagai tambahan kepada fasciitis, tumit tumit hadir, yang dicirikan oleh kesakitan teruk di rantau itu. Ketahui punca kesakitan yang lain di kaki tunggal.
Bagaimana rawatannya
Rawatan untuk plantar fasciitis boleh dilakukan dengan menggunakan anti-radang, di bawah petunjuk ortopedis, dan fisioterapi, di mana matlamatnya adalah untuk mengatasi rantau ini, meningkatkan peredaran darah dan membatalkan nodul yang terbentuk dalam tendon, jika terpakai.
Petua berguna yang lain untuk merawat plantar fasciitis boleh:
- Sapukan pek es selama 15 minit ke tapak kaki anda, kira-kira 2 kali sehari;
- Gunakan insole yang ditunjukkan oleh ahli ortopedik atau fisioterapi;
- Meregangkan kaki tunggal dan otot "kaki kentang", tinggal di bawah permukaan yang sedikit cenderung, seperti memanjat jalan, contohnya. Peregangan dilakukan dengan baik apabila anda merasakan "kentang" kaki terbentang. Kedudukan ini mesti dikekalkan sekurang-kurangnya 1 minit, 3 hingga 4 kali berturut-turut.
- Pakai kasut yang selesa yang cukup menyokong kaki anda, mengelakkan penggunaan kasut keras.
Kecederaan ini sangat biasa di kalangan pelari kerana penggunaan kasut lari yang tidak sesuai untuk berlari atau penggunaan kasut yang berlarutan untuk masa yang lama. Biasanya disyorkan untuk menggunakan kasut berlari hanya 600 km, dan mesti diubah selepas tempoh ini, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggunakan kasut ini untuk hari ke hari, yang hanya dikontraindikasikan dalam latihan dan acara yang dijalankan.
Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk plantar fasciitis.
