Cara Merawat Osteopenia untuk Mencegah Osteoporosis

Untuk merawat osteopenia, diet kaya dengan kalsium dan vitamin D dan pendedahan kepada sinar matahari disyorkan dalam waktu yang selamat. Di samping itu, masih penting untuk mengubah beberapa tabiat yang boleh mengurangkan ketumpatan tulang, seperti meminum alkohol yang berlebihan, merokok, menjadi tidak aktif atau mengamalkan aktiviti fizikal yang berlebihan, sebagai contoh.

Osteopenia dikenalpasti dengan memeriksa densitometri tulang, yang menunjukkan nilai T skor antara -1 dan -2.5, dan timbul akibat pengurangan kekuatan tulang yang disebabkan oleh kehilangan kalsium, tetapi yang belum menjadi osteoporosis. Selain densitometri, ujian darah pelengkap juga dapat dilakukan untuk mengukur kalsium, vitamin D, antara lain. Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu dan bagaimana mengenal pasti osteopenia.

Dengan rawatan, osteopenia boleh diterbalikkan. Untuk ini berlaku dan untuk mencegah timbulnya osteoporosis, rawatan mesti dimulakan secepat mungkin, dan boleh dibimbing oleh pengamal am, geriatrik, orthopedis atau endocrinologist..

1. Tambahan Kalsium Vitamin D

Adalah disyorkan untuk mengambil kalsium dan vitamin D kedua-duanya untuk mencegah dan bagaimana untuk merawat osteopenia, kerana dalam banyak kes, kekurangan zat ini adalah sebab utama untuk melemahkan tulang.

Secara umumnya, pengambilan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju dan soya, atau berjemur untuk pengeluaran vitamin D sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk orang kulit putih atau 45 minit sehari untuk orang kulit hitam , mungkin sudah ada langkah yang mencukupi untuk mencegah osteoporosis.

Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa, bagi orang yang mempunyai osteopenia, suplemen vitamin D dilakukan setiap hari, seperti yang disyorkan oleh doktor, kerana dos tambahan mesti disesuaikan dengan keputusan yang diperolehi dalam ujian diagnostik setiap orang.

Juga, lihat video berikut untuk lebih banyak petua tentang makanan dan tabiat lain untuk mengukuhkan tulang:

Sentiasa Tulang Kuat | Tati & Marcelle | Bagaimana merawat osteopenia dan osteoporosis

2. Mengamalkan aktiviti fizikal

Kurangnya aktiviti fizikal, terutamanya pada orang yang menghabiskan banyak masa di tempat tidur, merupakan penyebab utama kelemahan tulang. Sebaliknya, atlet cenderung mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi daripada penduduk umum.

Oleh itu, aktiviti fizikal yang kerap dan kerap adalah penting untuk membantu mengembalikan kekuatan tulang, dan juga cara yang baik untuk mencegah terjatuh dan dengan demikian mengurangkan risiko patah tulang. Ketahui tentang manfaat dan aktiviti fizikal ini pada usia tua.

3. Buat penggantian hormon

Penurunan estrogen, keadaan yang paling biasa dalam menopaus, adalah penyebab penting osteopenia dan kerapuhan tulang yang meningkat, jadi pada wanita yang ingin melakukan penggantian hormon dan apabila ia ditunjukkan dengan betul oleh doktor, ini boleh menjadi alternatif yang baik untuk membantu untuk mengimbangi metabolisme dan memastikan tulang lebih kuat untuk lebih lama.

Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana terapi penggantian hormon dilakukan dan alternatif terbaik.

4. Amati ubat-ubatan yang digunakan

Sesetengah ubat yang digunakan boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya kepada tulang, terutamanya apabila digunakan selama berbulan atau tahun, dan boleh melemahkannya dan menyebabkan risiko osteopenia dan bahkan osteoporosis..

Antara ubat-ubatan utama dengan kesan ini termasuk glucocorticoids, anticonvulsants, lithium dan hepatine, sebagai contoh. Dengan cara ini, dalam hal melemahkan tulang, adalah mungkin untuk berbincang dengan doktor jika ada kemungkinan untuk menyesuaikan ubat-ubatan yang digunakan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini tidak selalu mungkin, dan sebagai alternatif, adalah penting untuk berbincang dengan doktor mengenai keperluan untuk memulakan rawatan yang bertujuan untuk osteoporosis, dengan itu mengelakkan risiko patah tulang..

5. Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol

Merokok mempunyai kesan toksik pada tisu tulang, supaya mempunyai tulang yang sihat dan kuat, disyorkan untuk berhenti merokok. Ingat, risiko beberapa penyakit lain juga akan dikurangkan dengan sikap ini. Semak apakah penyakit utama yang disebabkan oleh merokok.

Di samping itu, pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan, terutamanya orang yang beralkohol, boleh juga merosakkan jisim tulang, juga meningkatkan risiko patah tulang, jadi ini adalah satu lagi tabiat yang mesti dihapuskan untuk memastikan mereka tetap sihat.

Apabila ubat diperlukan?

Untuk rawatan osteoporosis, sebagai tambahan kepada kalsium, suplemen vitamin D dan garis panduan yang disediakan, ia tidak perlu menggunakan ubat.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, penggunaan ubat yang digunakan untuk merawat osteoporosis mungkin ditunjukkan, walaupun pemeriksaan tulang belum mencapai tahap ini. Ini mungkin perlu bagi orang-orang yang berisiko tinggi untuk mengalami patah tulang pada tahun-tahun akan datang, seperti mereka yang mengalami patah tulang sebelumnya, sejarah keluarga patah pinggang, berat badan yang terlalu rendah, yang ada pada steroid atau yang mempunyai arthritis rheumatoid, contohnya contohnya.

Antara ubat-ubatan yang ditunjukkan adalah yang membantu meningkatkan massa tulang seperti Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab atau Strontium Ranelate, sebagai contoh. Mereka hanya boleh digunakan dengan petunjuk yang tepat dari doktor, yang akan menilai risiko dan manfaat mereka untuk kesihatan setiap orang. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan osteoporosis.