10 penyebab pedih ulu hati dan bagaimana merawat

Heartburn boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan yang buruk, berat badan berlebihan, kehamilan dan merokok. Gejala utama pedih ulu hati adalah sensasi terbakar yang bermula pada akhir tulang dada, yang ada di antara tulang rusuk, dan naik ke tekak.

Pembakaran ini disebabkan oleh pemulangan jus gastrik ke esofagus, yang, kerana ia adalah asid, akhirnya merosakkan sel-sel esofagus dan menyebabkan kesakitan. Inilah 10 penyebab utama masalah ini dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap kes.

1. Merokok

Bahan kimia yang dihirup apabila merokok boleh menyebabkan penghadaman yang kurang baik dan menggalakkan kelonggaran sfingter esofagus, iaitu otot antara perut dan esofagus, yang bertanggungjawab untuk menutup perut dan mengekalkan jus gastrik di sana. Oleh itu, apabila spinkter esofagus lemah, kandungan lambung boleh kembali ke arah kerongkong, menyebabkan refluks dan pedih ulu hati..

Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah untuk menghentikan merokok supaya badan menghilangkan toksin tembakau dan mula berfungsi dengan normal.

2. Minum minuman berkafein

Penggunaan minuman berkafein yang berlebihan, seperti kopi, minuman ringan cola, hitam, matte dan teh hijau, dan coklat juga merupakan penyebab utama pedih ulu hati. Ini kerana kafein merangsang pergerakan perut, yang memudahkan pemulangan jus gastrik ke esofagus..

Untuk menyelesaikan masalah ini, anda harus mengelak daripada mengambil makanan dan minuman yang kaya dengan kafein, atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan anda dan lihat jika gejala anda bertambah baik..

3. Makan makanan yang besar

Mempunyai tabiat memakan jumlah makanan yang banyak semasa makan juga merupakan salah satu sebab untuk pedih ulu hati, kerana perut perutnya sangat penuh dan merosot, menjadikannya sukar untuk menutup sulingan esofagus, yang menghalang kembalinya makanan ke esofagus dan tekak. Di samping itu, makanan berlemak yang terlalu banyak juga menghalang penghadaman dan transit usus, menjadikan makanan tinggal di perut lebih lama, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Dalam kes-kes ini, seseorang lebih suka makan makanan kecil pada satu-satu masa, mengedarkan makanan dalam beberapa kali sehari dan terutama mengelakkan makanan goreng, makanan segera, daging yang diproses seperti sosej, sosej dan bacon, dan makanan siap beku..

4. Kehamilan

Heartburn adalah perkara biasa terutama pada kehamilan trimester ke-2 dan ke-3, kerana kekurangan ruang untuk organ-organ di abdomen wanita bersama-sama dengan progesteron yang berlebihan menghalang penutupan spinkter esophageal yang betul, menyebabkan refluks dan pedih ulu hati..

Dalam kes-kes ini, wanita hamil perlu makan makanan kecil sepanjang hari dan mengelakkan berbaring selama sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan, selain mempunyai diet yang sihat dan seimbang. Lihat lebih banyak petua tentang bagaimana untuk melawan pedih ulu hati semasa kehamilan.

5. Ubat-ubatan

Penggunaan ubat-ubatan yang kerap seperti aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, dan pelbagai ubat untuk kemoterapi, kemurungan, osteoporosis dan tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pedih ulu hati dengan menjengkelkan esofagus dan menyebabkan kelonggaran sfinkter esophageal, yang tidak mencukupi laluan antara perut dan esofagus.

Untuk merawat pedih ulu hati, seseorang harus mengelakkan kerap menggunakan ubat-ubatan ini dan jangan lupa untuk berbaring selama sekurang-kurangnya 30 minit selepas menggunakan ubat-ubatan. Sekiranya gejala berterusan, berbincang dengan doktor untuk mengubah ubat atau menasihati penggunaan lain.

6. Minum cecair dengan makanan

Minum cecair semasa makan menyebabkan perut menjadi sangat penuh, menjadikannya sukar untuk menutup sfingter esofagus, terutamanya ketika meminum minuman berkarbonat seperti minuman ringan.

Dalam kes ini, adalah penting untuk mengelakkan cecair minum 30 minit sebelum dan selepas makan, supaya pencernaan berlaku lebih cepat.

7. berat badan berlebihan

Malah peningkatan kecil dalam berat badan boleh menyebabkan pedih ulu hati, terutama pada orang yang mengalami pencernaan atau gastritis yang buruk. Ini mungkin kerana pengumpulan lemak perut meningkatkan tekanan terhadap perut, memihak kepada kembalinya kandungan lambung ke kerongkong dan menyebabkan sensasi terbakar..

Untuk menyelesaikan masalah ini, anda mesti memperbaiki diet anda, mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan menurunkan berat badan, supaya transit usus dapat mengalir kembali lebih mudah.

8. Alkohol

Penggunaan alkohol yang kerap boleh menyebabkan pedih ulu hati kerana alkohol melegakan otot esofagus spinkter, memihak kepada kembalinya makanan dan asid perut ke esofagus. Di samping itu, alkohol meningkatkan pengeluaran jus gastrik dan boleh menyebabkan gastritis, yang biasanya mempunyai sensasi membakar pedih ulu hati..

Penyelesaian untuk kes ini adalah untuk berhenti meminum alkohol dan mempunyai diet yang seimbang, dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan air untuk mempromosikan fungsi yang betul dari keseluruhan sistem pencernaan..

9. Makanan lain

Sesetengah makanan dikenali untuk meningkatkan pedih ulu hati, tetapi tanpa sebab tertentu, seperti: coklat, lada, bawang mentah, makanan pedas, buah sitrus, pudina dan tomato.

Adalah penting untuk diperhatikan sama ada pedih ulu hati datang selepas mengambil apa-apa makanan ini, yang sepatutnya dikecualikan daripada diet jika mereka dikenalpasti sebagai salah satu punca pembakaran perut.

10. Aktiviti fizikal

Beberapa aktiviti fizikal seperti yoga dan pilates atau senaman tertentu seperti sit-up dan pergerakan yang memerlukan terbalik meningkatkan tekanan pada perut dan memaksa kandungan gastrik untuk kembali ke esofagus, menyebabkan selaran panas.

Untuk menyelesaikannya, adalah penting untuk makan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum mengamalkan aktiviti fizikal, dan jika tidak ada peningkatan gejala, anda harus mengelakkan latihan yang menyebabkan pembakaran dan rasa sakit.