Semua yang anda perlu ketahui tentang kelumpuhan tidur
Lumpuh tidur adalah kelainan yang berlaku selepas bangun atau ketika cuba tidur dan yang menghalang tubuh dari bergerak, bahkan ketika minda terjaga. Oleh itu, orang itu bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan kesedihan, ketakutan dan ketakutan.
Ini kerana semasa tidur otak melegakan semua otot di dalam badan dan menjadikannya tidak bergerak supaya tenaga boleh dipelihara dan menghalang pergerakan secara tiba-tiba semasa mimpi. Walau bagaimanapun, apabila masalah komunikasi antara otak dan badan berlaku semasa tidur, otak mungkin mengambil masa untuk kembali bergerak ke badan, menyebabkan episod lumpuh tidur.
Semasa setiap episod, halusinasi seperti melihat seseorang di atas katil atau mendengar bunyi aneh mungkin, tetapi ini hanya disebabkan oleh kebimbangan yang berlebihan dan ketakutan yang disebabkan oleh kekurangan kawalan badan itu sendiri. Di samping itu, bunyi yang didengar juga dapat dibenarkan oleh pergerakan otot telinga, yang terus berlaku walaupun semua otot lain dalam badan lumpuh semasa tidur.
Walaupun lumpuh tidur boleh berlaku pada usia apa-apa, lebih kerap remaja dan dewasa muda berumur antara 20 dan 30, yang berkaitan dengan tabiat tidur kurang berterusan dan tekanan berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari lumpuh tidur
Lumpuh tidur adalah masalah yang jarang diketahui yang hilang sendiri selepas beberapa saat atau minit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan lumpuh ini dengan lebih cepat apabila seseorang menyentuh orang yang mengalami episod atau ketika orang itu dapat berfikir secara logik pada masa ini dan memfokuskan semua tenaganya untuk cuba memindahkan otot.
Cara mengelakkan lumpuh tidur
Lumpuh tidur telah menjadi lebih kerap pada orang-orang dengan tabiat tidur yang kurang baik dan, oleh itu, untuk mengelakkan episod daripada berlaku, disyorkan untuk meningkatkan kualiti tidur, melalui strategi seperti:
- Tidur antara 6 hingga 8 jam setiap malam;
- Sentiasa tidur pada masa yang sama;
- Bangun setiap hari pada masa yang sama;
- Elakkan minuman tenaga sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.
Dalam kebanyakan kes, lumpuh tidur berlaku hanya sekali atau dua kali dalam seumur hidup. Tetapi, apabila ia berlaku lebih dari sekali sebulan, misalnya, adalah disarankan untuk berunding dengan pakar neurologi atau doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan ubat antidepresan seperti Clomipramine.
Lihat juga tips lain yang membantu untuk memperbaiki tidur dan ini dapat mengurangkan peluang untuk mengalami lumpuh tidur: Sepuluh petua untuk tidur malam yang baik.
Gejala kelumpuhan tidur
Gejala-gejala kelumpuhan tidur, yang dapat membantu mengenalpasti masalah ini ialah:
- Tidak mampu menggerakkan badan walaupun diduga terjaga;
- Rasa bernafas;
- Merasa kesedihan dan ketakutan;
- Rasa jatuh atau terapung di dalam badan;
- Halusinasi auditori seperti suara pendengaran dan bunyi bukan ciri tempat;
- Sensasi lemas.
Walaupun gejala membimbangkan mungkin muncul, seperti sesak nafas atau perasaan terapung, Lumpuh tidur tidak berbahaya dan tidak mengancam nyawa. Semasa episod, otot pernafasan dan semua organ penting terus berfungsi dengan normal.
