Terlalu banyak tidur apa yang boleh dan apa yang perlu dilakukan
Tidur yang berlebihan pada siang hari boleh disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling biasa tidur kurang atau kurang pada waktu malam atau bekerja dalam pergeseran, yang boleh dielakkan dengan tabiat tidur yang baik.
Walau bagaimanapun, terdapat keadaan atau faktor lain yang mungkin menyebabkan tidur berlebihan pada siang hari dan yang perlu dilihat oleh doktor.
1. Kuantiti dan kualiti tidur yang tidak mencukupi
Apabila anda tidur dengan buruk pada waktu malam atau dalam jumlah yang tidak mencukupi, adalah sangat biasa untuk mendapatkan tidur pada siang hari. Diyakini, sebagai tambahan kepada tekanan dan kegelisahan, malam-malam tanpa tidur juga merupakan akibat daripada penggunaan televisyen, komputer dan peningkatan permintaan untuk waktu kerja, kajian dan komitmen sosial.
Untuk mengatasi masalah ini, adalah penting untuk mengamalkan rutin dan keadaan yang membolehkan kualiti dan jangka masa tidur yang lebih baik, supaya hari berikutnya orang berasa lebih aktif. Ketahui cara melakukan kebersihan tidur yang baik.
2. Syarat perubatan atau neurologi
Keadaan neurologi seperti kemurungan, kebimbangan, narkolepsi atau penyakit neurodegenerative menyumbang kepada orang yang merasa sangat mengantuk pada siang hari. Di samping itu, mengalami keadaan perubatan lain seperti trauma kepala, strok, kanser, hipotiroidisme, penyakit radang atau anemia juga boleh membuat orang lebih mengantuk dan penat sepanjang hari.
Dalam kes-kes ini, adalah penting untuk menangani secara langsung punca penyakit tersebut.
3. Mengambil ubat
Pengambilan ubat-ubatan tertentu, seperti psychoactive, antihistamines, relaxants otot, anticonvulsants, antidepresan, lithium, ubat antiparkinsonian atau ubat kardiovaskular, boleh menyebabkan rasa mengantuk, yang lebih ketara pada siang hari.
Sekiranya rasa mengantuk adalah berlebihan, anda harus berbincang dengan doktor untuk menggantikan ubat, jika boleh dan wajar.
4. Penggunaan bahan yang menggalakkan tidur
Penggunaan pada hari makanan dan tumbuhan ubatan yang suka tidur, seperti buah semangat, biji valerian atau lemon, misalnya, boleh meninggalkan orang itu lebih santai dan mengantuk, dan dapat berkompromi dengan kegiatan sehari-hari.
Dalam kes ini, elakkan mengambil bahan-bahan ini pada siang hari.
5. Tidur apnea
Apnea tidur membuat pernafasan sukar pada waktu malam, yang boleh menyebabkan terjadinya renungan malam berulang, perasaan tidur yang tidak memulihkan, keletihan pada siang hari dan kesukaran menumpukan perhatian..
Rawatan boleh dilakukan dengan menggunakan alat khas atau pembedahan. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan.
Apa tidur yang berlebihan boleh menyebabkan
Sama pentingnya mengetahui apa yang boleh menyebabkan tidur adalah mengetahui berapa banyak tidur yang boleh menyebabkan. Tidur buruk atau tidak tidur boleh membawa implikasi kesihatan yang serius dan, oleh itu, selama beberapa bulan, kekurangan tidur nyenyak dapat menyebabkan:
- Kekurangan atau kesukaran dalam kepekatan;
- Sekolah rendah atau prestasi kerja;
- Rintangan insulin;
- Tekanan dan kebimbangan;
- Meningkatkan risiko strok, serangan jantung dan kematian secara tiba-tiba;
- Peningkatan risiko kemalangan jalan raya;
- Hipertensi;
- Atherosclerosis;
- Obesiti.
Di samping itu, individu yang bekerja dalam peralihan, selama bertahun-tahun, masih berisiko untuk mengembangkan beberapa jenis kanser berkaitan dengan orang yang bekerja secara konvensional..
Bagaimana rawatan dilakukan
Rawatan untuk tidur yang berlebihan bergantung kepada puncanya. Doktor akan dapat memberi beberapa petunjuk supaya individu itu mempunyai tidur yang nyenyak yang baik dan, agar lebih berjaga-jaga pada siang hari. Di samping itu, ia juga boleh menunjukkan pengambilan ubat merangsang sistem saraf berasaskan kafein, sebagai contoh.
Beberapa petua yang dapat membantu individu untuk kekal dalam keadaan berjaga-jaga pada siang hari mengambil mandi sejuk semasa bangun, memakan makanan merangsang seperti kopi, teh hitam dan halia setiap 3 jam dan menjaga minda aktif pada siang hari.
