Ketahui perbezaan antara kolesterol baik dan buruk

Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat dalam tubuh yang penting untuk berfungsi dengan baik. Pada asasnya, terdapat 2 jenis kolesterol, yang baik, yang juga dipanggil HDL, dan kolesterol jahat atau LDL.

Kedua-dua jenis kolesterol mesti dijumpai di dalam darah untuk tubuh dapat berfungsi dengan baik, namun apabila jumlah HDL rendah atau LDL sangat tinggi, risiko peningkatan penyakit kardiovaskular meningkat. Oleh itu adalah penting bahawa tahap kolesterol darah disemak secara berkala seperti yang diarahkan oleh doktor..

Kolesterol baik - HDL

HDL, juga dipanggil Ketumpatan Tinggi Lipoprotein atau kolesterol baik, berfungsi dengan membuang molekul lemak, termasuk kolesterol jahat, dan membawanya ke hati, di mana ia dimetabolisme dan dikeluarkan dari badan. Oleh itu, HDL menghalang pengumpulan lemak di dalam saluran darah, mencegah berlakunya penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis atau infarksi, contohnya..

Oleh itu, adalah disyorkan bahawa nilai HDL adalah di atas 40 mg / dL dalam kedua-dua lelaki dan wanita untuk mencegah penyakit. Untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL dalam darah, disarankan agar makanan yang kaya dengan kolesterol jenis ini dimakan, seperti alpukat, kacang, kacang tanah, salmon dan sardin, sebagai contoh. Semak beberapa tips untuk meningkatkan kolesterol yang baik.

Kolesterol jahat - LDL

LDL, juga dipanggil Lipoprotein Ketumpatan Rendah atau kolesterol jahat, adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan, kerana ia membantu dalam proses pembentukan hormon. Walau bagaimanapun, apabila nilai LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, kerana ia menggalakkan pengoksidaan sel-sel lemak dan dengan itu, nikmat pembentukan plak dalam saluran darah..

Adalah penting bahawa tahap LDL dipantau dan orang itu mengamalkan aktiviti fizikal dan mengelakkan mengambil makanan goreng, minuman ringan dan makanan yang sangat berlemak, sebagai contoh, untuk mengelakkan peningkatan jumlah kolesterol yang beredar. Ketahui cara menurunkan tahap LDL.

Nilai rujukan kolesterol

Nilai rujukan untuk kolesterol baik dan buruk adalah:

• Kolesterol baik (HDL): yang ideal ialah ia melebihi 60 mg / dL, namun nilai melebihi 40 mg / dL sudah dianggap baik;
• Kolesterol jahat (LDL): idealnya adalah di bawah 130 mg / dL. Pada orang yang merokok, mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti atau arrhythmia, sebagai contoh, adalah disyorkan bahawa nilai LDL maksimum menjadi 100 mg / dL.

Tahap kolesterol perlu dinilai oleh doktor dengan melakukan ujian darah, yang sebagai tambahan untuk memeriksa tahap HDL dan LDL, memberitahu tahap trigliserida dan jumlah kolesterol. Lihat lebih lanjut mengenai kolesterol apa dan nilai rujukan.

Untuk mengekalkan tahap kolesterol yang mencukupi, adalah penting untuk makan sihat, rendah lemak dan gula, dan untuk mengelakkan hidup yang tidak aktif dengan bersenam secara teratur. Dalam sesetengah kes, doktor anda boleh mengesyorkan menggunakan ubat penurun kolesterol.

Tonton video berikut dan pelajari cara mengekalkan paras kolesterol anda sihat:

CARA MUAT TURUN CHOLESTEROL ANDA