Gejala jenis utama hipovitaminosis dan bagaimana merawat
Hypovitaminosis berlaku apabila terdapat kurang satu atau lebih vitamin dalam badan, yang hampir selalu disebabkan oleh diet yang sangat terhad dan miskin dalam beberapa makanan, seperti produk haiwan dalam hal vegetarian.
Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin juga boleh berlaku disebabkan oleh beberapa masalah kesihatan seperti masalah hati, perubahan dalam usus atau penyakit yang lebih serius seperti anoreksia atau kanser.
1. Kekurangan vitamin A
Walaupun jarang berlaku, kekurangan vitamin A boleh berlaku apabila terdapat pengurangan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini, misalnya susu, keju, wortel atau bayam. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin A juga biasa berlaku pada orang dengan masalah hati atau sindrom malabsorpsi, sebagai contoh.
Gejala utama: Gejala utama terdiri daripada perubahan mata, seperti mata kering dan kecacatan, yang boleh menyebabkan buta malam. Tetapi di samping itu, tanda-tanda lain termasuk selesema dan selsema, kulit kering dan mulut, kekurangan selera makan dan sakit kepala.
Cara merawat: Rawatan biasanya dilakukan dengan suplemen vitamin A, yang perlu diambil setiap hari. Walau bagaimanapun, jumlah vitamin A mesti selalu dikira oleh doktor atau pakar pemakanan, kerana lebihan vitamin ini boleh menjadi toksik kepada badan.
2. Kekurangan vitamin B
Vitamin B kompleks boleh dibahagikan kepada beberapa subkumpulan, jadi kekurangan semua jenis vitamin B sangat jarang berlaku, terutamanya dalam kes-kes anorexia, di mana terdapat pengurangan yang ketara dalam pengambilan hampir semua makanan.
Vitamin B kompleks yang paling kurang kekurangan ialah:
- Vitamin B1
Kekurangan vitamin B1, yang juga dikenali sebagai beriberi, boleh berlaku disebabkan beberapa masalah seperti pengurangan makanan dengan karbohidrat, kanser, hipertiroidisme, masalah hati atau penggunaan ubat diuretik yang berlebihan. Di samping itu, semasa kehamilan mungkin terdapat kekurangan vitamin ini, kerana ia adalah tahap dalam kehidupan seorang wanita di mana tubuh memerlukan jumlah vitamin yang lebih besar.
Gejala utama: gejala seperti kelemahan dan keletihan yang berlebihan, kekejangan otot yang kerap, kelesuan umum, berdebar-debar jantung, pengekalan cecair atau kekurangan memori, sebagai contoh.
Cara merawat: Suplemen vitamin ini biasanya digunakan sekurang-kurangnya 6 bulan. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk membuat perubahan pada diet anda, berhenti meminum minuman keras dan meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin. Lihat senarai lengkap makanan dengan vitamin B1.
- Vitamin B6
Di samping pengurangan makanan dengan vitamin B6 yang berkurang, kekurangan vitamin ini juga boleh berlaku pada orang dengan masalah buah pinggang, penyakit usus, rheumatoid arthritis atau penggunaan alkohol yang berlebihan.
Gejala utama: vitamin ini sangat penting untuk sistem saraf, jadi kekurangannya boleh menyebabkan kekeliruan, kemurungan, sistem imun yang lemah, bengkak lidah, masalah kulit dan anemia.
Cara merawat: Dianjurkan untuk menggunakan suplemen vitamin B6, sebagai tambahan untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin, seperti salmon, ayam atau pisang, sebagai contoh. Temui makanan lain yang kaya dengan vitamin B6.
- Vitamin B12
Kekurangan jenis vitamin ini lebih kerap berlaku di vegetarian, kerana sumber utama vitamin B12 adalah produk dari makanan haiwan, seperti telur, daging atau keju, yang bukan sebahagian daripada diet vegetarian yang paling terhad. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin ini juga boleh berlaku pada orang yang mengalami faktor intrinsik yang menurun, yang merupakan bahan yang dihasilkan dalam perut yang membantu menyerap vitamin B12.
Gejala utama: Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu punca utama anemia dan, oleh itu, sesetengah gejala kekurangan dalam badan boleh termasuk keletihan yang berlebihan, penurunan berat badan, kesemutan di tangan dan kaki, kekeliruan, kurang keseimbangan atau luka di mulut, misalnya contohnya.
Cara merawat: adalah dinasihatkan untuk membuat perubahan dalam diet, meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin ini. Walau bagaimanapun, dalam hal vegetarian atau orang yang kurang faktor intrinsik, suntikan vitamin mungkin diperlukan. Ketahui lebih lanjut kekurangan vitamin ini.
Periksa juga senarai lengkap simptom kekurangan setiap vitamin kompleks B..
3. Kekurangan vitamin C
Vitamin C tidak boleh dihasilkan oleh tubuh manusia dan, oleh itu, mesti dimakan dalam diet melalui makanan seperti oren, bayam atau tomato. Di samping itu, orang yang mengalami perubahan dalam penyerapan usus, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, juga mempunyai risiko yang tinggi untuk kekurangan vitamin ini.
Gejala utama: Tanda-tanda pertama termasuk keletihan, sakit otot dan bintik-bintik ungu pada kulit, bagaimanapun, dengan memburuknya masalah bengkak dan gusi berdarah, jangkitan berulang atau kehilangan gigi, misalnya.
Cara merawat: sebagai tambahan kepada pengambilan suplemen vitamin C, perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin. Lihat makanan mana yang mempunyai kepekatan tertinggi vitamin C.
4. Kekurangan vitamin D
Sebagai tambahan untuk mengurangkan pengambilan makanan dengan vitamin D, seperti salmon, telur atau sardin, kekurangan vitamin ini juga boleh terjadi apabila tidak cukup pendedahan kepada matahari, misalnya.
Gejala utama: Tanda-tanda yang paling biasa adalah sakit tulang dan kelemahan otot. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa masalah yang lebih serius seperti penyakit kardiovaskular, kanser atau asma yang teruk mungkin timbul pada kanak-kanak.
Cara merawat: anda perlu meningkatkan pengambilan makanan dengan vitamin D dan menggunakan makanan tambahan vitamin D. Di samping itu, disyorkan untuk meningkatkan pendedahan cahaya matahari yang selamat, kerana tubuh mampu menghasilkan vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari. Lihat makanan apa yang akan ditambah kepada diet anda.
5. Kekurangan vitamin K
Kekurangan vitamin K lebih kerap berlaku pada bayi, disebabkan oleh masalah seperti penghantaran rendah vitamin melalui plasenta, prematuritas hati atau jumlah vitamin K yang dikurangkan oleh kanta maternal. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin K juga boleh berlaku pada orang dewasa dengan perubahan seperti alkohol, sindrom malabsorpsi atau penggunaan antibiotik, sebagai contoh.
Gejala utama: Kekurangan vitamin K boleh menyebabkan gejala seperti masalah pembekuan darah, pendarahan yang kerap dan lebam pada kulit.
Bagaimana untuk merawat: Adalah disyorkan untuk menggunakan suplemen vitamin K, yang perlu dikira oleh doktor. Di samping itu, penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin K. Lihat senarai makanan dengan vitamin K paling banyak.
