Faedah utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

Serbuk Guarana diperbuat daripada biji guarana, dan membawa faedah seperti peningkatan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak dalam badan, menjadi pilihan yang sangat baik untuk memberikan lebih banyak pelupusan untuk latihan dan untuk diet pelangsingan.

Serbuk Guarana boleh didapati dalam kapsul atau serbuk, di samping terdapat dalam pelbagai makanan tambahan termogenik. Jumlah yang disyorkan adalah 2 hingga 5 g sehari, kerana penggunaannya yang berlebihan dapat membawa kesan sampingan seperti insomnia, perubahan mood dan berdebar-debar jantung..

Berikut adalah 5 manfaat serbuk guarana:

1. Meningkatkan prestasi latihan

Serbuk Guarana meningkatkan kecenderungan dan kewaspadaan anda, yang menimbulkan dedikasi yang lebih besar ketika datang ke latihan. Di samping itu, ia melambatkan perasaan keletihan, terutamanya dalam latihan jangka panjang, yang membolehkan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau persaingan.

2. Menurunkan berat badan

Penggunaan serbuk guarana membantu mengurangkan berat badan kerana ia kaya dengan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan memihak kepada penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk badan. Di samping itu, ia mempunyai kesan pengurangan kelaparan, menghilangkan keinginan untuk makan di antara makanan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kesan ini dipertingkatkan apabila serbuk guaraná digunakan bersama dengan diet yang seimbang dan aktiviti fizikal biasa..

3. Meningkatkan kepekatan untuk belajar

Kerana ia mengandungi kafein dan bahan-bahan seperti theobromine dan theophylline, serbuk guarana membantu meningkatkan kepekatan, pemikiran dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih tinggi dalam kajian dan perhatian semasa ujian.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa serbuk hanya digunakan pada waktu siang, kerana penggunaannya pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia.

4. Meningkatkan mood

Serbuk Guarana merangsang pengeluaran hormon dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh kehadiran kafein dan kandungan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.

5. Kawal kolesterol dan trigliserida

Serbuk Guarana kaya dengan flavonoid dan saponin, bahan-bahan dengan kuasa antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, dan beberapa kajian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengawal trigliserida.

Di samping itu, ia kaya dengan pektin, serat yang menggalakkan penghapusan lemak yang lebih besar di dalam najis, yang juga membantu menurunkan kolesterol. 

Kuantiti yang disyorkan

Dos serbuk guarana disyorkan untuk mendapatkan kesan yang berfaedah tanpa risiko kesihatan bervariasi mengikut berat badan, tetapi harus antara 0.5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sihat, dan penggunaannya tidak disyorkan untuk kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua..

Kesan sampingan minum berlebihan

Pengambilan serbuk guarana yang berlebihan dapat membawa kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein yang berlebihan, yang menyebabkan gejala seperti kegelisahan, kegelisahan, perubahan mood, gegaran, kehilangan selera makan, ketegangan otot dan jantung berdebar-debar.

Kesan ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang digunakan melalui serbuk guarana, dan dikenali sebagai kafein. Untuk menyelesaikan kafein, anda harus berhenti memakan guarana dan makanan kaya kafein yang lain, seperti kopi, minuman cola, teh dan coklat. Lihat lebih lanjut mengenai overdosis kafein.