Apa yang perlu dimakan apabila anda lapar setiap masa

Kekeringan sepanjang masa adalah masalah yang agak biasa yang biasanya bukan tanda masalah kesihatan, ia hanya berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk yang akhirnya menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Atas sebab ini, terdapat makanan yang boleh digunakan dalam diet untuk mengurangkan rasa lapar dan mengawal rasa lapar sepanjang masa. Makanan ini terutamanya yang kaya dengan serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau bijian, kerana apabila mereka sampai ke perut, mereka membentuk sejenis gel yang melambatkan penghadaman, membuat keinginan untuk makan muncul kemudian.

Walau bagaimanapun, walaupun menyesuaikan perubahan ini dalam diet, keinginan untuk makan terus menjadi berulang, seseorang harus berunding dengan pakar pemakanan atau pengamal am untuk mengenal pasti jika ada masalah kesihatan yang menyebabkan keinginan ini. Lihat 5 masalah utama yang boleh menyebabkan kelaparan yang tidak lulus.

6 makanan terbaik untuk mengawal kelaparan

Beberapa contoh makanan yang baik bagi mereka yang lapar sepanjang masa adalah:

1. Oatmeal

Bubur menggalakkan kenyang dan boleh dimakan untuk sarapan pagi atau makanan ringan. Bagi mereka yang tidak suka bubur, pilihan yang sangat baik adalah untuk menambah oat dalam makanan lain, seperti yogurt, sebagai contoh.

Lihat resipi mudah untuk menyediakan bubur oat yang lazat.

2. Roti coklat dengan telur

Telur mempunyai protein, yang memerlukan pencernaan yang lebih perlahan, dan roti coklat menghilangkan kelaparan daripada roti putih, kerana ia lebih kaya dengan serat yang perlu dicerna lebih lama..

Ini adalah pilihan yang hebat untuk dimakan untuk sarapan pagi atau snek tengah hari.

3. Nasi coklat dengan payudara kalkun

Ini adalah penyelesaian yang sangat memuaskan untuk makan malam atau makan tengah hari. Beras coklat mengandungi lebih banyak serat daripada beras putih dan payudara ayam sangat kaya dengan protein yang mengambil masa lebih lama untuk dicerna.

Untuk resipi ini juga boleh ditambah sekeping keju putih, seperti keju Minas, yang selain lazat mengandungi sedikit lemak dan jumlah protein yang baik.

4. Labu masak

Labu adalah makanan yang sangat lazat yang mengandungi beberapa kalori, serta sangat kaya dengan serat. Atas sebab-sebab ini adalah pilihan yang baik untuk ditambah kepada hidangan panas atau sejuk, dibakar atau direbus, dalam apa-apa makanan.

5. Pisang

Kaya dengan pektin, pisang adalah sejuk yang merangkumi perut dan mempromosikan perasaan kesejahteraan. Kerana ia adalah kecil dan mudah untuk pengangkutan, ia adalah sesuai untuk makanan ringan, tetapi anda tidak boleh keterlaluan kerana, secara purata, masing-masing mempunyai 90 kalori.

Ketahui tentang jumlah kalori buah-buahan yang berbeza.

6. Lemonade

Walaupun ia adalah pilihan yang kurang konvensional untuk mengurangkan kelaparan, limau mengambil keinginan untuk makan gula-gula dan merawat kelaparan. Tetapi untuk itu, ia tidak boleh dipanen dengan gula, stevia adalah penyelesaian yang lebih baik.

Apa yang perlu makan jika anda lapar pada waktu malam

Tonton video berikut dan lihat apa yang perlu dilakukan jika kelaparan berlaku semalaman:

BAGAIMANA ANDA BAHAWA HIDUP MENYELESKAN PENYAMPAIAN