Homemade Butter Butter untuk mendapatkan jisim otot

Mentega badam, juga dikenali sebagai tampal badam, kaya dengan protein dan lemak yang baik, membawa manfaat kesihatan seperti menurunkan kolesterol jahat, mencegah aterosklerosis dan merangsang keuntungan massa otot dalam pengamal aktiviti fizikal.

Ia boleh digunakan dalam pelbagai resipi di dapur, dan boleh dimasukkan dalam kue, kue, dimakan dengan roti, bersulang dan meningkatkan vitamin dalam pra atau pasca latihan. 

Faedah kesihatannya adalah:

1. Bantuan kolesterol yang lebih rendah, kerana ia kaya dengan lemak yang baik;
2. Mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular, kerana mengandungi omega-3;
3. Meningkatkan transit usus, kerana kaya dengan serat;
4. Membantu menurunkan berat badan, untuk memberi kenyang;
5. Beri tenaga kepada senaman, kerana menjadi kaya dengan kalori;
6. Bantuan dalam hypertrophy dan pemulihan otot, kerana ia mengandungi protein dan mineral seperti kalsium dan magnesium;
7. Mencegah kekejangan, kerana menjadi kaya dengan kalsium dan kalium;
8. Menguatkan sistem imun, kerana menjadi kaya zink.

Untuk mendapatkan faedah ini, anda perlu mengambil kira 1 hingga 2 sudu mentega badam setiap hari. Lihat juga faedah dan cara membuat mentega kacang.

Maklumat Pemakanan

Jadual berikut menyediakan maklumat pemakanan untuk 15g mentega badam, bersamaan dengan 1 sudu besar produk ini.

Adalah penting untuk diingat bahawa untuk mendapatkan manfaat dan nutrien yang maksimum, seseorang mesti membeli mentega tulen, hanya dibuat daripada badam, tanpa tambahan gula, garam, minyak atau pemanis..

Cara membuat mentega badam di rumah

Untuk membuat mentega badam di rumah, anda mesti meletakkan 2 cawan badam segar atau panggang dalam pemproses atau pengisar dan biarkan ia mengalahkan sehingga menjadi pasta. Keluarkan, simpan dalam bekas yang bersih dengan tudung dan simpan di dalam peti sejuk sehingga 1 bulan.

Resipi ini juga boleh dibuat menggunakan badam panggang. Dalam kes ini, anda mesti memanaskan ketuhar hingga 150ºC dan menyebarkan daging pada dulang, meninggalkan di dalam ketuhar selama kira-kira 20 hingga 30 minit, atau cukup lama sehingga ia ringan. Keluarkan dari ketuhar dan pukul pemproses sehingga tampalan menjadi.

Resipi Biskut Almond

Bahan-bahan:

• 200 g almond almond
• 75 g gula perang
• 50 g kelapa parut
• 150 g oat
• 6 hingga 8 sudu besar sayur-sayuran atau minuman susu

Penyediaan:

Letakkan mentega badam, gula, kelapa dan tepung dalam mangkuk dan campurkan dengan tangan anda sehingga anda mendapat campuran berkrim. Masukkan minuman sayur atau sudu susu dengan sendok, untuk menguji konsistensi doh, yang perlu disatukan tanpa menjadi melekit.

Kemudian, gulungkan doh di antara dua helai kertas kertas, yang membantu doh tidak melekat pada meja atau bangku. Potong doh ke dalam bentuk cookies yang dikehendaki, letakkan di atas dulang dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 160ºC selama kira-kira 10 minit.

Semak bagaimana membuat suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot.