Penyakit yang disebabkan oleh penggunaan garam yang berlebihan
Pengambilan garam berlebihan adalah buruk untuk kesihatan anda dan boleh menyebabkan masalah di mata, buah pinggang dan jantung anda, contohnya.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa pengambilan garam yang ideal setiap hari hanya 5 gram untuk orang dewasa dan beberapa kajian melaporkan bahawa orang Brazil mengambil, secara purata, 12 gram sehari, merosakkan kesihatan mereka dengan serius dan meningkatkan peluang untuk berhenti kegagalan jantung, buta dan strok.
Penyakit utama yang disebabkan oleh penggunaan garam yang berlebihan
Hipertensi adalah penyakit yang paling biasa disebabkan oleh pengambilan garam yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku:
- Kerosakan buah pinggang, seperti batu ginjal dan kegagalan buah pinggang, kerana buah pinggang tidak boleh menyaring garam berlebihan;
- Penuaan, penyakit autoimun dan osteoporosis;
- Perubahan rasa dan masalah penglihatan
Di samping itu, kematian jangka panjang daripada serangan jantung dan peningkatan strok.
Makanan utama kaya garam
Produk makanan kaya garam kebanyakannya makanan industri seperti keropok, biskut, sosej, sup, rempah, makanan ringan, sosej dan makanan siap. Di samping itu, sos juga mempunyai banyak natrium, serta keju. Temui senarai makanan kaya natrium utama.
Bagaimana untuk mengelakkan komplikasi?
Untuk mengelakkan komplikasi kesihatan, anda perlu mengawal pengambilan natrium setiap hari, mengelakkan makanan garam yang tinggi dan memilih makanan segar, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, anda harus minum banyak air dan mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk mengelakkan pengumpulan lemak dalam arteri.
Juga, lihat bagaimana anda boleh mengurangkan penggunaan garam anda dengan menggunakan herba aromatik untuk musim makanan anda dalam Tanaman Aromatik Memupuk menggantikan Garam dan melihat beberapa petua yang dapat membantu mengurangkan penggunaan garam.
