Bagaimana cara mengambil albumin
Masa terbaik untuk mengambil albumin sebelum tidur, kerana protein ini mempunyai penyerapan perlahan dan akan membantu dalam pembentukan otot semasa tempoh rehat..
Di samping itu, suplemen ini juga boleh digunakan semasa bangun semasa makan sarapan pagi, atau selepas bersenam. Walau bagaimanapun, kerana rasa yang kuat, yang ideal adalah untuk mengonsumsinya bersama dengan susu, yogurt atau jus buah sitrus, yang mempunyai rasa yang kuat dan menyamai rasa albumin.
Apa albumin?
Albumin adalah protein yang paling banyak di dalam badan, dan mempunyai manfaat berikut:
- Mempercepat pemulihan otot selepas latihan;
- Mengekalkan otot dan merangsang pengeluaran mereka:
- Bertindak sebagai antioksidan;
- Nutrien pengangkutan dalam darah;
- Menguatkan sistem imun;
- Bertindak sebagai anti-radang;
- Meningkatkan peredaran darah.
Di samping penggunaannya untuk atlet, albumin juga disyorkan untuk pesakit yang mengalami keradangan di dalam perut, kejutan pendarahan, sirosis atau yang telah menjalani pemindahan organ, mengikut nasihat perubatan..
Kuantiti dan harga yang disyorkan
Untuk meningkatkan prestasi latihan dan mengelakkan kehilangan jisim otot, anda perlu mengambil 20g albumin setiap hari, kerana jumlah yang lebih besar daripada ini tidak meningkatkan kesannya.
Tambahan ini boleh didapati di kedai makanan tambahan dan kos sekitar 30 hingga 100 reais, bergantung kepada jenama dan kuantiti produk, dengan jenama yang paling dijual ialah Naturovos, Salto dan Max Titanium.
Albumin menggemukkan?
Sebagai suplemen protein, albumin tidak membuat anda gemuk, tetapi jika diambil secara berlebihan atau keluar dari diet yang sihat, ia boleh menyebabkan peningkatan berat badan dengan mengandung kalori dan pertumbuhan otot yang merangsang, secara idealnya ditetapkan oleh ahli nutrisi.
Kesan sampingan dan kontraindikasi
Penggunaan albumin yang berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti gas, cirit-birit dan, dalam kes yang paling teruk, masalah buah pinggang. Di samping itu, suplemen ini dikontraindikasikan dalam kes-kes kegagalan buah pinggang, hemodialisis, masalah hati, pankreatitis dan strok.
Fahami apa albumin
Albumin adalah protein yang paling banyak di dalam badan, yang dihasilkan oleh hati dan melakukan pelbagai fungsi dalam tubuh, seperti mengangkut nutrien, menghalang pembengkakan dan menguatkan sistem imun. Dalam makanan, putih telur adalah sumber utama albumin dan juga boleh digunakan untuk meningkatkan jumlah protein diet.
Untuk meningkatkan otot anda dan menguatkan sistem imun anda, lihat juga cara menggunakan glutamin.
