Cara membuat tepung blackberry untuk penurunan berat badan

Untuk membuat tepung blackberry hanya keringkan buah beri hitam dan menjadi tepung dalam pengisar. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membeli tepung blackberry di kedai makanan kesihatan atau di internet, dengan pakej 200 g yang mempunyai harga anggaran 20 reais.

Tepung blackberry baik untuk penurunan berat badan, terutamanya kerana ia mempunyai banyak serat yang akan mengurangkan selera makan anda dan membuat anda makan kurang makanan sepanjang hari. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan adalah penting, selain makan tepung blackberry, makan makanan yang seimbang dengan sedikit kalori dan lemak.

Berikut adalah resipi yang mudah dan cepat untuk membuat tepung blackberry:

Bahan-bahan

• 1 mangkuk beri hitam

Kaedah penyediaan

Letakkan blackberry pada dulang, letakkan di dalam ketuhar pada suhu rendah. Apabila beri hitam kering dimasukkan ke dalam pengisar sehingga tepung.

Tepung ini juga boleh dibuat dengan blackberry beku, tetapi biji hitam akan mengambil masa yang lebih lama untuk kering. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk membuat tepung dengan blackberry segar, terutamanya antara September dan November, iaitu musim untuk beri hitam.

Cara menggunakan tepung blackberry untuk mengurangkan berat badan

Tepung blackberry boleh digunakan dalam jus, vitamin, dalam air, susu, yogurt dan juga ditambah ke adunan, kek atau pai, sebagai contoh.

Dua sudu teh tepung ini perlu diambil dan kurangkan berat badan terutamanya sebelum makan tengahari dan makan malam, untuk makan kurang dengan makanan.

Faedah tepung blackberry

Manfaat tepung blackberry, sebagai tambahan untuk membantu anda menurunkan berat badan, boleh:

• Bantu menurunkan kolesterol kerana serat mengurangkan penyerapan kolesterol oleh badan;
• Membantu mengawal diabetes, kerana serat menghalang darah daripada menjadi terlalu tinggi dalam darah;
• Mengelakkan penuaan kulit kerana ia mempunyai antioksidan.

Di samping itu, tepung blackberry berfungsi untuk mengurangkan sembelit, kerana serat juga akan membantu mengawal usus, tetapi adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari untuk melembutkan najis dan memudahkan pengusirannya..

Maklumat pemakanan untuk tepung blackberry

Ubi tepung Blackberry juga meruncing kerana, sebagai tambahan kepada serat yang menurunkan nafsu makan, ia tidak mempunyai lemak dalam komposisinya.

Lihat juga: Tepung terung untuk penurunan berat badan.