Makanan kaya beta-karoten

Makanan kaya beta-karoten adalah makanan dari tumbuhan yang berasal dari warna oren dan kuning seperti lobak merah, aprikot dan mangga, sebagai contoh.

Beta karoten adalah antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan seperti epal dan sayur-sayuran seperti lada, sebagai contoh, dan berfungsi untuk memperbaiki sistem imun dengan menguatkan badan dan membantu meningkatkan penyamakan..

Makanan lain kaya beta karoten boleh menjadi:

Sebagai tambahan kepada makanan, beta-karoten juga boleh didapati dalam kapsul dan boleh dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan atau di internet. Dos beta-karoten boleh menjadi satu 500 mg kapsul setiap hari.

Makanan yang kaya dengan beta-karoten dan lycopene

Makanan yang kaya dengan beta-karoten dan lycopene boleh menjadi jus tomato, oren, mangga, anggur dan bayam, sebagai contoh.

Beta-karotena dan lycopene adalah dua antioksidan penting untuk kesihatan kulit dan dengan memakan makanan kaya dengan antioksidan setiap hari, kulit menjadi lebih cerah dan lebih cantik. Lihat lebih lanjut mengenai bagaimana makan berwarna-warni boleh meningkatkan kesihatan.

Beta karotena dan tan

Makanan kaya beta-karoten membantu kulit menjadi lebih cepat kerana ia menyumbang kepada pengeluaran melanin yang memberikan warna kepada kulit.

Untuk merasakan kesan beta-karoten pada tan anda, anda harus mengambil 2 atau 3 kali sehari makanan kaya beta-karoten sekurang-kurangnya 7 hari sebelum pendedahan matahari pertama.

Kapsul beta-karotena membantu untuk menambah diet dan melindungi kulit tetapi hanya perlu diambil dengan nasihat doktor atau pakar pemakanan dan tidak pernah mengetepikan penggunaan pelindung matahari.

Lebihan beta-karoten

Pengambilan beta-karoten yang berlebihan baik dalam kapsul dan dalam makanan boleh menjadikan kulit oren juga dikenali sebagai karotenemia, yang kembali normal dengan pengurangan penggunaan makanan ini.

Lihat resipi yang kaya dengan makanan dengan beta karotena 

MAKANAN UNTUK TANPA TINGGI