Jenis dan Nilai Rolesterol Kolesterol

Kolesterol adalah sejenis lemak yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Walau bagaimanapun, paras kolesterol darah tinggi tidak selalu baik dan boleh menyebabkan risiko peningkatan masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung atau angin ahmar.

Untuk memahami sama ada kolesterol tinggi adalah buruk atau tidak masalah, adalah perlu untuk menginterpretasikan ujian darah dengan betul, kerana terdapat 3 nilai yang harus dinilai dengan baik:

• Jumlah kolesterol: nilai ini menunjukkan jumlah kolesterol dalam darah, iaitu jumlah HDL + LDL kolesterol;
• Kolesterol HDL: ia dikenali sebagai "baik" jenis kolesterol, kerana ia dikaitkan dengan protein yang mengangkutnya dari darah ke hati, di mana ia dihapuskan dalam najis, jika ia berlebihan;
• Kolesterol LDL: adalah kolesterol "buruk" yang popular, yang dikaitkan dengan protein yang mengangkutnya dari hati ke sel dan urat, di mana ia berakhir terkumpul dan boleh menyebabkan masalah kardiovaskular.

Oleh itu, jika jumlah kolesterol tinggi, tetapi paras kolesterol HDL adalah di atas nilai rujukan yang disyorkan, biasanya tidak menunjukkan risiko penyakit yang tinggi, kerana kolesterol yang berlebihan akan dihapuskan oleh hati. Walau bagaimanapun, jika jumlah kolesterol tinggi, tetapi ini disebabkan oleh kehadiran nilai LDL yang lebih tinggi daripada nilai rujukan, kolesterol yang berlebihan akan disimpan dalam sel dan urat, dan bukannya dihapuskan, meningkatkan risiko masalah kardiovaskular..

Ringkasnya, semakin tinggi nilai HDL dan semakin rendah nilai LDL, semakin rendah risiko mengalami masalah kardiovaskular.

Lihat lebih baik apa jenis kolesterol dan apa yang disyorkan adalah tahap:

1. Kolesterol HDL

Kolesterol HDL dikenali sebagai "baik" kolesterol, jadi ia adalah satu-satunya yang mesti disimpan tinggi dalam aliran darah. Ia dihasilkan oleh badan, yang menjadi asas untuk berfungsi dengan baik badan, jadi ia adalah baik untuk sentiasa mempunyai di atas 40 mg / dl, yang ideal adalah bahawa ia adalah di atas 60 mg / dl. 

Bagaimana untuk meningkatkan: Untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL, anda mesti mempunyai diet dan senaman yang pelbagai dan sihat. Di samping itu, ia juga penting untuk mengelakkan faktor risiko seperti merokok atau minum alkohol yang berlebihan.

Memahami lebih banyak mengenai HDL kolesterol dan bagaimana untuk meningkatkannya.

2. LDL kolesterol

Kolesterol LDL adalah "buruk" kolesterol. Ia dianggap tinggi apabila ia adalah 130 mg / dL atau lebih tinggi untuk kebanyakan orang, bagaimanapun, dalam sesetengah kes, kawalan yang lebih ketat diperlukan, terutamanya jika orang itu mempunyai masalah kardiovaskular pada masa lalu atau jika mereka mempunyai faktor risiko yang lain. risiko seperti perokok, berlebihan berat badan atau tidak bersenam.

Apabila paras kolesterol LDL tinggi, deposit lemak mula terbentuk di dinding saluran darah, membentuk plak lemak yang, dari masa ke masa, dapat menghalang laluan darah dan menyebabkan serangan jantung atau angin ahmar, misalnya..

Bagaimana untuk mengurangkan: untuk menurunkan kolesterol LDL dalam darah, anda harus mengikuti diet yang rendah gula dan lemak dan berlatih beberapa aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Walau bagaimanapun, apabila sikap ini sahaja tidak mencukupi, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan ubat untuk mengurangkan tahap mereka. Ketahui lebih lanjut mengenai kolesterol LDL dan cara untuk menurunkannya.

Nilai maksimum kolesterol LDL disyorkan

Nilai LDL semestinya serendah mungkin dan itulah sebabnya, bagi populasi umum, LDL perlu disimpan di bawah 130 mg / dl. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai risiko tinggi mendapat masalah kardiovaskular mendapat manfaat daripada mempunyai tahap LDL yang lebih rendah.

Oleh itu, nilai maksimum untuk LDL berbeza mengikut risiko kardiovaskular bagi setiap orang:

Risiko kardiovaskular perlu ditentukan oleh pakar kardiologi semasa melakukan rundingan selepas memerhatikan ujian yang diperlukan dan penilaian klinikal. Biasanya, orang dengan gaya hidup yang tidak aktif, yang tidak makan dengan betul, yang berlebihan berat badan dan yang mempunyai faktor risiko lain seperti merokok atau minum alkohol, mempunyai risiko kardiovaskular yang tinggi dan oleh itu mesti mempunyai LDL yang rendah.

Satu lagi cara yang lebih mudah untuk mengira risiko kardiovaskular adalah melakukan nisbah pinggang-ke-pinggul. Walaupun hubungan ini boleh dilakukan di rumah untuk mendapatkan rasa risiko kardiovaskular, perundingan dengan pakar kardiologi tidak sepatutnya ditangguhkan, kerana perlu membuat penilaian yang lebih terperinci.

Kira risiko kardiovaskular anda di sini menggunakan nisbah pinggang-ke-pinggul:

3. Kolesterol VLDL

Kolesterol VLDL mengangkut trigliserida dan juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Nilai rujukan VLDL biasanya:

Walau bagaimanapun, dalam cadangan terbaru masyarakat kardiologi Brazil, nilai VLDL tidak dianggap relevan, dengan nilai kolesterol bukan HDL lebih penting, yang tujuannya adalah 30 mg / dl di atas LDL.

4. Jumlah kolesterol

Jumlah kolesterol adalah jumlah HDL, LDL dan VLDL. Mempunyai kolesterol yang tinggi mewakili risiko penyakit kardiovaskular yang tinggi dan oleh itu, nilai anda tidak boleh melebihi 190 mg / dl.

Jumlah kolesterol di atas 190 adalah kurang kebimbangan jika nilai LDL anda adalah normal, tetapi anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga, seperti mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak untuk mencegah kolesterol anda daripada terlalu tinggi dan merosakkan kesihatan anda. Petua yang baik adalah untuk mengurangkan penggunaan daging merah anda. Nilai rujukan untuk kolesterol adalah:

Ketahui apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut:

CARA MUAT TURUN CHOLESTEROL ANDA