Apakah jumlah kolesterol dan kapan tinggi
Jumlah kolesterol adalah tinggi apabila di atas 190 mg / dl dalam ujian darah, dan untuk menurunkannya, perlu mengikuti diet rendah lemak, seperti daging "lemak", mentega dan minyak, memberi keutamaan kepada makanan mudah pencernaan dan lemak rendah, seperti buah-buahan, sayuran, sayuran mentah atau dimasak hanya dengan garam dan daging tanpa lemak.
Di samping itu, ia juga penting untuk bersenam secara tetap dan, jika doktor mendapati perlu, untuk mengambil ubat-ubatan yang, bersama-sama dengan makanan dan aktiviti fizikal, membantu mengekalkan paras kolesterol yang dikawal. Antara ubat yang paling banyak digunakan termasuk simvastatin, rosuvastatin, pravastatin atau atorvastatin, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut di: Narkoba yang menurunkan kolesterol.
Oleh itu, langkah-langkah utama untuk kawalan kolesterol yang betul ialah:
- Berat badan;
- Kurangkan pengambilan minuman beralkohol;
- Kurangkan pengambilan gula mudah;
- Kurangkan pengambilan karbohidrat;
- Lemak lemak tak tepu, kaya dengan omega-3, terdapat dalam ikan seperti salmon dan sardin;
- Amalan latihan fizikal sekurang-kurangnya 3 hingga 5 kali seminggu;
- Gunakan ubat apabila langkah-langkah ini tidak mencukupi untuk mengawal kolesterol, apabila ditunjukkan oleh doktor.
Lihat lebih banyak petua daripada ahli pemakanan anda dalam video berikut:
Diet untuk CHOLESTEROL TINGGI
1.1 juta pandangan
Langgan 34k Nilai rujukan untuk jumlah kolesterol
Nilai rujukan untuk jumlah kolesterol adalah:
- Diingini: Kurang dari 190 mg / dl, untuk lelaki dan wanita, dengan atau tanpa puasa.
Nilai yang lebih tinggi daripada yang dicadangkan dianggap tinggi dan harus dirawat melalui diet seimbang, senaman dan, bergantung kepada keparahan, dengan penggunaan ubat-ubatan.
Gejala dan penyebab kolesterol yang tinggi
Jumlah kolesterol yang tinggi tidak mempunyai gejala tertentu, tetapi paras yang tinggi boleh disyaki apabila anda berlebihan berat badan dan tidak makan dengan baik, kerana penyebab utama kolesterol total yang tinggi melibatkan penggunaan lemak yang berlebihan dan tidak aktif fizikal.
