Minum terlalu banyak air boleh merosakkan kesihatan anda

Jumlah air yang dicadangkan untuk wanita adalah 2.7 liter dan untuk lelaki 3.7 liter sehari, dan termasuk air yang ada dalam diet, seperti buah-buahan, sup dan jenis minuman lain.

Minum lebih daripada 2 liter air sehari boleh memudaratkan kesihatan, terutama bagi mereka yang mengalami kegagalan buah pinggang atau jantung, kerana dalam keadaan ini tubuh tidak dapat menghilangkan air yang berlebihan, yang dapat menyebabkan bengkak di seluruh tubuh, kesulitan bernafas, meningkat tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral dalam aliran darah.

Oleh itu, apabila salah satu daripada penyakit ini hadir, hanya jumlah air yang ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan harus diambil..

Ketahui berapa banyak air yang sesuai untuk anda jika anda mengalami masalah buah pinggang.

Walau bagaimanapun perubahan ini tidak berlaku kepada orang yang sihat, di dalamnya, satu-satunya perubahan akan meningkatkan kekerapan kencing, yang mungkin menyebabkan ketidakselesaan tetapi tidak masalah kesihatan.

Orang yang kurang berat badan juga tidak boleh minum lebih daripada 1.5 liter air setiap hari kerana mereka boleh mempunyai darah yang sangat cair, dengan kepekatan natrium yang rendah, yang boleh menyebabkan gegaran dan kekeliruan mental.

Minum air terlalu banyak menggemukkan?

Minum banyak air, terutamanya semasa makan boleh menggemukkan kerana, walaupun ia merampas ruang makanan pepejal di dalam perut, ia membuatkan orang lebih lapar pada makanan seterusnya, meningkatkan jumlah kalori yang dialaminya.

Bagaimana untuk minum air dalam langkah yang betul

Air hadir dalam makanan yang disediakan dan dalam kes wanita bil boleh 2.7 liter dan untuk lelaki 3.7 liter sehari. Di samping itu, bayi yang sudah makan makanan bayi dan kanak-kanak juga perlu minum air, tetapi jumlahnya berbeza-beza mengikut saiz dan iklim hari itu, tanpa jumlah yang ideal untuk mereka.

Walau bagaimanapun, cukup untuk memerhatikan warna kencing itu untuk mengetahui sama ada air itu mencukupi dan selalu apabila kencing itu sangat kuning, lebih banyak cecair yang perlu ditawarkan.

Strategi yang baik untuk dapat minum jumlah air yang sesuai setiap hari adalah untuk mengambil sedikit air kecil, beberapa kali sehari, mengikut saiz dahaga anda. tetapi sdan air minuman adalah sukar untuk anda, lihat tips hebat untuk menghidrat:

Cara Minum Lebih Air

Juga, ketahui beberapa manfaat air minuman dalam langkah yang betul:

• Air minuman berseri dan meninggalkan kulit lebih cantik

• Minum air dengan lemon melawan usus yang terperangkap