Ketahui apa akibat dari Sedentarisme

Gaya hidup sedentari adalah keadaan di mana orang itu tidak mengamalkan apa-apa jenis aktiviti fizikal secara teratur, selain duduk lama dan tidak bersedia untuk melakukan aktiviti sehari-hari yang mudah, yang mempunyai pengaruh langsung terhadap kesihatan dan kesejahteraan orang itu, kerana ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kehilangan jisim otot.

Oleh itu, disebabkan kurang senaman dan sedikit aktif, orang yang tidak aktif akan meningkatkan pengambilan makanan, terutamanya kaya dengan lemak dan gula, yang membawa kepada pengumpulan lemak di kawasan perut, selain memihak kepada peningkatan berat badan. dan peningkatan jumlah kolesterol dan trigliserida yang beredar.

Untuk keluar dari gaya hidup yang tidak aktif, perlu mengubah beberapa tabiat gaya hidup, yang berkaitan dengan makanan dan aktiviti fizikal, dan disyorkan bahawa amalan aktiviti fizikal bermula secara beransur-ansur dan disertai oleh seorang profesional pendidikan jasmani..

8 membahayakan gaya hidup sedentari boleh menyebabkan

Gaya hidup sedentari boleh mengakibatkan beberapa kesan kesihatan, seperti:

1. Kekurangan kekuatan otot kerana tidak merangsang semua otot;
2. Kesakitan bersama kerana berat badan berlebihan;
3. Pengumpulan lemak perut dan di dalam arteri;
4. Berat badan yang berlebihan dan juga obesiti;
5. Peningkatan kolesterol dan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau angin ahmar;
7. Meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kerana ketahanan insulin;
8. Mendengkur semasa tidur dan tidur apnea kerana udara boleh melalui saluran udara dengan kesukaran.

Penambahan berat badan boleh menjadi akibat pertama yang tidak aktif dan komplikasi lain muncul secara beransur-ansur, dari masa ke masa dan diam.

Apa yang memihak kepada gaya hidup yang tidak aktif

Sesetengah situasi yang memihak kepada gaya hidup tidak aktif termasuk kekurangan masa atau wang untuk membayar gim. Di samping itu, kemudahan mengambil lif, meletak kereta di tempat kerja dan menggunakan alat kawalan jauh, contohnya, memihak kepada gaya hidup yang tidak aktif, dengan cara ini orang mengelakkan memanjat tangga atau berjalan untuk bekerja, sebagai contoh.

Oleh itu, agar orang dapat bergerak lebih jauh, mengekalkan otot yang kuat dan kesihatan jantung, disyorkan untuk sentiasa memilih 'fesyen lama' yang lebih suka tangga dan apabila berjalan kaki. Tetapi masih, anda perlu melakukan semacam senaman setiap minggu.

Siapa yang perlu risau

Secara idealnya, semua orang dari semua peringkat umur perlu mengikut kebiasaan untuk melakukan aktiviti fizikal secara tetap. Anda boleh bermain bola sepak dengan kawan-kawan, berjalan di luar rumah dan berjalan di hujung hari kerana yang paling penting ialah menjaga tubuh anda bergerak selama 30 minit setiap hari atau 1 jam, 3 kali seminggu..

Malah kanak-kanak dan orang yang menganggap mereka sudah bergerak jauh perlu melakukan kebiasaan melakukan aktiviti fizikal secara teratur kerana ia hanya mempunyai manfaat kesihatan. Temui faedah aktiviti fizikal.

Bagaimana untuk melawan gaya hidup sedentari

Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, anda boleh memilih apa-apa jenis aktiviti fizikal selagi ia dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu kerana hanya akan ada penurunan risiko penyakit akibat kurangnya aktiviti fizikal. Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal hanya sekali seminggu tidak mempunyai begitu banyak faedah, tetapi jika ia adalah masa yang orang itu pada masa ini, usaha apa pun akan menjadi lebih baik daripada apa-apa.. 

Untuk memulakan, disyorkan untuk pergi ke doktor untuk diperiksa, supaya dia dapat memberitahu sama ada orang itu sesuai atau tidak untuk aktiviti yang ingin dilakukannya. Secara amnya, pilihan awal seseorang yang berlebihan berat badan dan ingin berhenti dari sedang menetap berjalan kerana ia mempunyai sedikit impak pada sendi dan boleh dilakukan pada kadar anda sendiri. Ketahui cara keluar dari gaya hidup yang tidak aktif.