Iodin menghalang kemandulan dan masalah tiroid

Iodine adalah mineral penting untuk badan, kerana ia melaksanakan fungsi-fungsi:

• Mencegah masalah tiroid, seperti hipertiroidisme, goiter dan kanser;
• Mencegah ketidaksuburan pada wanita, kerana ia mengekalkan pengeluaran hormon tiroid yang mencukupi;
• Mencegah kanser prostat, payudara, rahim dan ovari;
• Mencegah peningkatan tekanan darah pada wanita hamil;
• Mencegah kekurangan mental dalam janin;
• Mencegah penyakit seperti kencing manis, masalah jantung dan serangan jantung;
• Melawan jangkitan yang disebabkan oleh kulat dan bakteria.

Di samping itu, krim yodium boleh digunakan untuk kulit untuk melawan dan mencegah jangkitan, memperbaiki penyembuhan mulut semasa kemoterapi dan merawat luka dan ulser pada penderita diabetes.

Kuantiti yang disyorkan

Jumlah iodin yang disyorkan setiap hari berbeza mengikut umur, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Suplemen yodium harus selalu dilakukan di bawah bimbingan perubatan, dan biasanya disarankan dalam kes-kes kekurangan iodine, goiter, hyperthyroidism dan kanser tiroid. Lihat Apa yang hendak makan untuk mengawal tiroid.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Secara umumnya, yodium selamat untuk kesihatan, tetapi jumlah berlebihan yodium boleh menyebabkan mual, sakit perut, sakit kepala, hidung luka dan cirit-birit. Dalam orang yang lebih sensitif, ia boleh menyebabkan bengkak bibir, demam, sakit sendi, gatal-gatal, pendarahan dan kematian.

Oleh itu, suplemen iodin tidak boleh melebihi 1100 mcg sehari pada dewasa dewasa, dan dos yang lebih kecil harus diberikan kepada bayi dan anak-anak, dan hanya perlu dilakukan mengikut nasihat perubatan..

Makanan kaya dengan Iodin

Jadual di bawah menunjukkan makanan kaya dengan iodin dan jumlah mineral ini dalam 100g setiap makanan.

Selain makanan ini, garam di Brazil diperkaya dengan iodin, satu langkah yang membantu mencegah kekurangan nutrien dan masalah kesihatan seperti goiter.

Lihat 7 Tanda-tanda Anda Mungkin Mempunyai Masalah Tiroid Cepat Memulakan Rawatan.