Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya sihat

Untuk mengetahui sama ada anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda secara teratur supaya ujian boleh diminta dan dilakukan untuk menunjukkan sejauh mana anda lakukan, seperti mengukur tekanan darah, kepekatan gula darah dan menjalankan ujian darah. air kencing.

Apabila ujian diubah, ia boleh menunjukkan masalah kesihatan seperti hipertensi, diabetes, kegagalan jantung atau obesiti, contohnya, dan dalam kes-kes ini, adalah penting bahawa hasilnya dinilai oleh doktor supaya diagnosis yang betul dapat dibuat. dan rawatan yang betul bermula.

Oleh itu, untuk mengetahui sama ada anda berada dalam keadaan yang baik, anda perlu menilai parameter berikut:

1. Berat ideal

Indeks BMI atau Tubuh Massa menceritakan berat badan dan ketinggian seseorang dan menilai sama ada mereka berada dalam berat ideal mereka, di bawah berat badan ideal mereka, berat badan berlebihan atau obes, dan juga mungkin untuk menilai risiko mengembangkan beberapa penyakit. Cara terbaik untuk mempunyai BMI yang sesuai untuk ketinggian dan berat badan adalah melalui aktiviti fizikal biasa dan diet yang sihat dan seimbang..

Lihat jika anda berada dalam berat ideal, letakkan data anda di bawah:

Kadar jantung menunjukkan sama ada jantung berfungsi dengan baik dan juga penunjuk yang baik terhadap kecergasan seseorang, dengan kadar jantung normal antara 60 hingga 100 denyutan seminit.

Kadar jantung adalah tinggi apabila jantung berdegup lebih daripada 100 kali seminit, yang boleh disebabkan oleh kegagalan jantung atau hipertensi dan rendah apabila terdapat kurang daripada 60 denyutan jantung setiap minit. Ketahui cara mengukur kadar denyutan anda dengan betul.

3. gula darah

Penilaian gula dalam darah, yang dipanggil glikemia, juga merupakan penunjuk yang baik terhadap status kesihatan seseorang, kerana apabila ia dinaikkan, ia dapat menunjukkan diabetes, yang merupakan penyakit kronik yang boleh mengakibatkan komplikasi serius apabila tidak dirawat, seperti masalah buta, kaki diabetes atau masalah buah pinggang.

Nilai rujukan glukosa darah adalah:

• Glukosa darah biasa: kurang daripada 110 mg / dl pada perut kosong dan kurang daripada 200 mg / dl pada bila-bila masa hari;
• Glukosa darah rendah atau hipoglikemia: kurang daripada 70 mg / dl pada bila-bila masa hari;
• Glukosa darah tinggi atau hiperglikemia: antara 110 dan 125 mg / dl pada perut kosong;
• Diabetes: berpuasa 126 mg / dl atau lebih dan 200 mg / dl atau lebih tinggi pada bila-bila masa.

Sekiranya glukosa darah tinggi, orang mungkin mempunyai pra-diabetes atau diabetes dan oleh itu harus membuat temujanji dengan ahli endokrinologi secepat mungkin. Lihat cara mengukur glukosa darah.

4. Tekanan darah

Tekanan darah adalah penunjuk masalah kesihatan yang baik, kerana apabila tekanannya tinggi, ia dapat menunjukkan hipertensi, kerusakan ginjal atau kegagalan jantung, dan ketika ia rendah dapat menunjukkan dehidrasi atau hipoglikemia.

Nilai normal tekanan darah adalah antara 91 x 61 mmHg dan 139 x 89 mmHg. Nilai-nilai di atas atau di bawah nilai normal hendaklah dinilai oleh doktor:

• Tekanan darah tinggi: lebih besar daripada 140 x 90 mmHg;
• Tekanan darah rendah: kurang daripada 90 x 60 mmHg.

Inilah cara mengukur tekanan dengan betul:

Bagaimana untuk mengukur tekanan darah

Nisbah pinggang pinggang membolehkan untuk menilai jumlah lemak perut yang terkumpul dan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes jenis 2, obesiti dan strok, selain untuk memberitahu risiko orang yang mengalami serangan jantung..

Mengekalkan hanya lilitan pinggang, yang ideal untuk wanita adalah sehingga 80 cm dan untuk lelaki sehingga 94 cm.

Lihat jika anda berisiko untuk membangunkan penyakit ini dengan memasukkan data anda di bawah:

Pemeriksaan air kencing membolehkan aspek fizikal dinilai, seperti warna, bau dan penampilan kencing, serta aspek kimia dan mikroskopik, seperti kehadiran mikroorganisma dan darah, sebagai contoh. Oleh itu, perubahan dalam ujian air kencing mungkin menunjukkan masalah buah pinggang, jangkitan saluran kencing, masalah dehidrasi dan masalah hati. Apabila warna dan bau air kencing berubah, anda perlu segera berjumpa dengan doktor anda.

Ketahui apa yang boleh mengubah warna air kencing.

7. Menjana pemeriksaan

Warna, bau dan konsistensi kotoran juga merupakan petunjuk status kesihatan yang baik, kerana ia mungkin menunjukkan masalah pemakanan atau penyakit lain seperti sembelit, ulser gastrik atau hepatitis, sebagai contoh..

Narkoba biasa harus berwarna kecoklatan, dibentuk dan tidak kuat dalam bau, jadi apa-apa perubahan dalam najis harus dirawat mengikut sebab mereka. Ketahui apa yang boleh mengubah warna najis.

8. Peperiksaan mata

Visi adalah satu lagi parameter yang harus dinilai, seperti masalah penglihatan seperti miopia, astigmatisme atau hyperopia boleh merosakkan penglihatan dan menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang kerap, kesukaran melihat atau mata merah, sebagai contoh.

Dalam pemeriksaan mata, pakar mata biasanya meminta orang untuk mengatakan semua huruf yang dapat dilihatnya, penglihatan dianggap normal apabila orang itu boleh mengatakan semua atau hampir semua. Fahami bagaimana peperiksaan mata dilakukan.

9. Peperiksaan ginekologi

Pemeriksaan ginekologi adalah penting untuk membantu mengenal pasti perubahan awal dalam serviks wanita, yang boleh menyebabkan kemunculan kanser rahim. Ujian yang paling biasa adalah ujian Pap yang membantu bukan sahaja untuk mengesan kanser serviks, tetapi juga membantu mengenalpasti keradangan ginekologi, kutil, perubahan dalam serviks dan penyakit kelamin.