Bantuan berselang, manfaat dan bagaimana untuk melakukannya

Bantuan berselang-seling adalah kaedah pantang sukarela dari mana makanan makanan, minuman atau kedua-duanya dielakkan untuk tempoh masa yang ditetapkan yang bervariasi antara 16 dan 32 jam, beberapa kali seminggu, secara berjadual, berputar ke makanan biasa sebaiknya berdasarkan makanan yang mengandungi gula dan gris. Sesetengah pelajar telah menunjukkan bahawa diet ini dapat membantu meningkatkan imuniti, meningkatkan detoksifikasi dan memperbaiki pemikiran mental dan ketangkasan.. 

Untuk mendapatkan manfaat, strategi yang paling biasa untuk memulakan program ini adalah makan tanpa makan selama 14 atau 16 jam, hanya minum cecair seperti air, walaupun kopi tanpa gula, tetapi gaya hidup ini hanya disyorkan untuk orang yang sihat dan ada. , persetujuan dan sokongan seorang doktor, pakar pemakanan atau pakar kesihatan yang mempunyai pengetahuan tentang jenis pesakit untuk memastikan cara yang betul dilakukan dan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan.

Jenis-jenis utama ayuno sekejap

Terdapat cara yang berbeza untuk mencapai jenis kekurangan ini, walaupun dalam kesemuanya terdapat tempoh sekatan makanan dan tempoh di mana anda boleh makan. Bentuk utama adalah:

• Ayuno berkelip 16/8, setiap hari, termasuk tempoh waktu, selama 16 jam dan terdapat maksimum 8 "untuk makan", dari mana 2, 3 atau lebih makanan boleh dimakan. Sebagai contoh, makan malam pada pukul 9 pagi dan makan semula pada pukul 1 petang hari berikutnya. 
• 24h Ayuno, diadakan selama satu hari, 2 atau 3 kali seminggu.
• Ayuno 36-jam, ia terdiri daripada menghabiskan satu hari dan hari yang lain tanpa makan. Sebagai contoh, makan pada pukul 9 pagi, menghabiskan hari tanpa makan dan kembali makan pada pukul 9 pagi pada hari yang lain. Jenis ini mesti dilakukan oleh orang yang terbiasa jatuh ke hospital dan di bawah bimbingan perubatan.
• Makan 5 hari dan hadkan 2 hari, ia bermakna makan selama 5 hari seminggu biasanya, dan dalam 2 hari mengurangkan kiraan kalori sekitar 500.

Semasa tempoh ayuno, air, teh dan kopi dibenarkan, tanpa tambahan gula atau pemanis. Adalah perkara biasa untuk beberapa hari pertama untuk berasa baik dan untuk beberapa hari akan datang. Jika hamburger sangat kuat, jika anda harus makan makanan ringan, nadie mesti menderita pas hampir tidak mengamalkan tabiat ini. 

Apakah manfaatnya

Faedah utama audio sekejap adalah:

1. Mempercepatkan metabolisme: bertentangan dengan hakikat bahawa ayuno dapat menurunkan metabolismenya, hanya jika ayuno sangat berpanjangan, selama lebih dari 48 jam, tetapi pada siswa yang dikendalikan metabolisme mempercepat dan membakar lemak yang terkumpul, yang menguntungkan penurunan berat badan. 
2. Mengatur hormon: Membantu mengimbangi hormon badan yang berkaitan dengan penambahan berat badan, mengurangkan insulin dan meningkatkan norepinephrine dan hormon pertumbuhan. 
3. Tidak menyokong kelonggaran: diet ini tidak mengurangkan jisim otot, seperti diet lain yang menghasilkan pecahan kalori yang besar, selain itu, ia membantu meningkatkan otot kerana pengeluaran hormon pertumbuhan.
4. Hilangkan sel-sel yang rosak dalam badan: tetapi tubuh menjadi lebih aktif untuk menghilangkan bahan dan sel yang diubah, yang boleh menyebabkan penyakit, seperti kanser, sebagai contoh.
5. Mereka mempunyai kesan anti-penuaan: kerana ia merangsang organisma hidup lebih lama, ia mengelakkan penyakit dan tubuh dan tisu badan hidup lebih lama.

Juga, sesetengah orang menyebut bahawa apabila mereka menjalani diet ini, mereka dapat merasakan amaran dan otak mereka yang aktif, menyampaikan perasaan kesejahteraan, yang berlaku kerana peraturan hormon.

Ini jenis diet walaupun manfaatnya bukan untuk semua orang, jadi adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada seorang profesional untuk memeriksa sama ada anda benar-benar boleh menggunakan gaya hidup ini dan jika ia menyesuaikan diri dengan keperluan anda..

Apa yang perlu dimakan selepas ayuno 

Selepas tempoh tanpa makan, adalah disyorkan untuk makan makanan yang mudah dicerna dan tanpa lemak berlebihan atau gula untuk mencapai hasil yang lebih baik..

1. Makanan yang disyorkan

Selepas beberapa ketika, adalah penting untuk makan makanan seperti beras, bubur masak, sup, kentang tumbuk secara umum, makanan yang dimasak, daging tanpa memasak atau memasak, yang mudah dicerna. Selain itu, sebanyak mungkin tanpa makan, kuranglah jumlah makanan terutama dalam makanan pertama, untuk menjamin keupayaan pencernaan dan kesejahteraan yang baik. 

2. Makanan yang tidak disyorkan 

Elakkan makanan yang digoreng atau disediakan dengan kandungan lemak tinggi, seperti: bubur goreng, muslos, salsa putih, helados, galletas rellenas, makanan segera atau makanan beku seperti pasticho.

Untuk dapat menurunkan berat badan dengan ayuno terputus-putus, adalah penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal seperti berjalan walaupun untuk menghadiri gim, tidak pernah dengan perut kosong dan sebaiknya dipandu oleh profesional pendidikan jasmani. 

Siapa yang tidak boleh melakukan ayuno sekejap-sekejap

Tabiat ini mesti dikontraindikasikan dalam keadaan penyakit, terutamanya dalam kes anemia, hipertensi, tekanan darah rendah, mereka yang perlu menggunakan ubat terkawal setiap hari:

• Orang yang mempunyai sejarah anoreksia atau bulimia. Lihat bagaimana mengenal penyakit ini;
• Pesakit diabetes;
• Wanita yang melahirkan yang menyusui;

Walau bagaimanapun, orang yang sihat perlu berunding dengan doktor untuk menilai keadaan organisma dan melakukan ujian, seperti penilaian glukosa darah, sebelum memulakan jenis diet ini..